27 توصیه طلایی برای به دست آوردن پوست صاف و درخشان - وبلاگ ادکلن شنل

به گزارش وبلاگ ادکلن شنل، جوش و آکنه، جای جوش، خشکی و چربی بیش از حد از جمله مشکلاتی به شمار می فرایند که سلامت و زیبایی پوست را تهدید می نمایند. برای اینکه پوستی بدون مشکل داشته باشید، باید حسابی از پوستتان مراقبت کنید و از هیچ تلاشی در این زمینه دریغ نکنید. اگر وقت و هزینه مراجعه به متخصص پوست را ندارید، نگران نباشید. ما امروز در این مقاله از مجله خبرنگاران تصمیم داریم توصیه متخصصان پوست برای افزایش سلامت پوست و به دست آوردن پوستی بدون عیب و نقص را در اختیارتان قرار دهیم. اگر نکات ذکر شده در این مقاله را رعایت کنید، مطمئن باشید پوستتان مانند یک نوزاد صاف و بی عیب ونقص می گردد. تا انتها این مقاله در کنار ما بمانید.

چطور می توانم پوستم را شفاف و درخشان کنم؟

قرار نیست یک شبه معجزه رخ دهد. به دست آوردن پوست خوب احتیاج در پی کردن دقیق یک روتین مراقبت از پوست دارد. به غیر از روتین مراقبت از پوست باید حواستان به سبک زندگی و رژیم غذایی خود هم باشد، چون هر دو روی سلامت پوست اثر می گذراند. سعی کنید مواد غذایی ناسالم را از رژیم غذایی خود حذف کنید و خوراکی های سالم و غنی شده را در رژیم غذایی خود جای دهید. به مقدار کافی بخوابید و استرس خود را کاهش دهید، چون استرس برای پوست و بعلاوه سلامتی بدن سم است. به توصیه های زیر دقت کنید.

1. هر روز از ضدآفتاب بهره ببرید

در مقالات مختلف درباره اهمیت استفاده روزانه از کرم ضدآفتاب خوانده اید، با این حال همچنان در استفاده از آن تنبلی می کنید؟ اگر این طور است، باید هرچه سریع تر این عادت خود را اصلاح کنید. فرقی ندارد تابستان است یا زمستان، هوا آفتابی است یا ابری، در خانه هستید یا بیرون، در هر صورت همواره و در همه جا باید از ضدآفتاب بهره ببرید. این موضوع شامل زمانی که در خانه کنار پنجره مشغول به کار هستید هم می گردد، چون اشعه های مضر فرابنفش خورشید می توانند از شیشه عبور نمایند. 90 درصد چین وچروک ها در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید به وجود می آیند.

پس اگر می خواهید پوستتان جوان و سالم بماند، در اولین قدم خود را به استفاده از کرم ضدآفتاب متعهد کنید. از ضدآفتابی بهره ببرید که SPF آن دست کم 30 بوده و طیف گسترده است، این یعنی از پوستتان هم در برابر UVA و هم UVB محافظت می نماید. اشعه های فرابنفش A منجر به پیری زودرس و اشعه های فرابنفش B منجر به سرطان پوست می شوند. هر دو ساعت یک بار ضدآفتاب خود را تجدید کنید، چون ضدآفتاب بعد از مدتی اثربخشی خود را از دست می دهد. حتما شما هم شنیده اید که می گویند پیشگیری بهتر از درمان است. پس همین الان خواندن مقاله را متوقف کنید، به صورت خود کرم ضدآفتاب بزنید و دوباره پیش ما برگردید.

2. از هیالورونیک اسید بهره ببرید

پوستتان خشک و بی روح است؟ از یک مرطوب نماینده یا سرم سرشار از هیالورونیک اسید بهره ببرید تا درخشش و شادابی به پوستان برگردد . این ترکیب آب را به همه لایه های پوست می رساند و رطوبت را در پوست حفظ می نماید. برترین سرم برای پوست سرمی است که ترکیب ذکر شده را داشته باشد.

3. بیشتر سبزیجات مصرف کنید

همه ما می دانیم که سبزیجات سلامتی بدن را افزایش می دهند، اما آیا می دانستید که سبزیجات برای پوست هم مفید هستند؟ به جای خوردن یک شام ناسالم، با سبزیجات مختلف یک سالاد سالم و لذیذ درست کنید. علاوه بر این از محصولاتی برای صورت خود بهره ببرید که حاوی آنتی اکسیدان های گیاهی هستند . آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که با رادیکال های آزاد که منجر به پیری زودرس پوست می شوند مبارزه می نمایند.

4. سطح ویتامین D بدنتان را بالا ببرید

حتما می دانید که قرار گرفتن در معرض نور خورشید برترین روش برای دریافت ویتامین D به طور طبیعی به شمار می رود. ویتامین ذکر شده اثرات ضدالتهابی روی پوست دارد. علاوه بر این از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت نموده و حتی به پیشگیری از جوش و آکنه یاری می نماید. می توانید مواد غذایی حاوی ویتامین D و مکمل های این ویتامین را هم مصرف کنید . البته بهتر است ویتامین D لازم بدن خود را به وسیله مصرف منابع غذایی (و نه مکمل) تأمین کنید. از جمله مواد غذایی حاوی ویتامین D می توانیم روغن جگر ماهی، ماهی سالمون، ماهی تن، آب پرتقال غنی شده با ویتامین D، ماهی ساردین، زرده تخم مرغ، گوشت قرمز، شیر سویا، قارچ و… را نام ببریم که می توانید به راحتی آن ها را در رژیم غذایی خود جای دهید.

5. فیس میست خریداری کنید

یک فیس میست یا اسپری صورت تهیه کنید و آن را دم دست بگذارید و هر زمان که لازم شد، برای افزایش رطوبت پوست خود از آن بهره ببرید. فیست میست ها به توانایی خود در مرطوب کردن پوست شناخته می شوند و به همین علت یک محصول عالی برای افرادی هستند که پوستشان خشک است. طی فصل زمستان پوست بی روح و خشک می گردد، چون رطوبت کمتری در هوا وجود دارد. البته در تمام طول سال می توانید از فیس میست بهره ببرید. استفاده از فیس میست در آب وهوای گرم پوست را بعد از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خنک و شاداب می نماید. ترکیبات مفید موجود در اسپری صورت می تواند به برگرداندن رطوبت از بین رفته به خاطر نور خورشید یاری کند.

6. از لایه بردار حاوی بتا هیدروکسی اسید استفاده کنید

منافذ بزرگ یکی از مسائل پوستی رایج محسوب می شوند. منافذ زمانی که با کثیفی ها، سلول های پوستی مرده و کراتین پر می شوند، بزرگتر به نظر می آیند . کراتین پروتئینی است که روی سطح پوست قرار گرفته است. برای از بین بردن سلول های پوستی مرده و کثیفی ها از سطح پوست خود از یک کلینزر یا لایه بردار حاوی بتا هیدروکسی اسید (BHA) بهره ببرید . این نوع اسید سلول های پوستی مرده را لایه برداری می نماید و کثیفی های موجود در منافذ را از بین می برد. بعد از استفاده از لایه بردار پوستتان درخشان خواهد شد.

7. ورزش کنید

ورزش کردن فقط مخصوص کسانی نیست که می خواهند وزنشان را کم نمایند. اگر می خواهید پوستی صاف داشته باشید، ورزش کردن را به روتین خود اضافه کنید. ورزش کردن در هوای آزاد نه تنها به شما یاری می نماید ویتامین D دریافت کنید، بلکه در بهبود جریان خون هم مفید است و به شما پوستی درخشان هدیه می دهد. علاوه بر این باعث می گردد مقدار زیادی آب بنوشید. فعالیت فیزیکی روی تمام جنبه های زندگی ما اثر می گذارد. پس از ورزش کردن غفلت نکنید. در حقیقت ورزش کردن یک روش عالی برای بهبود ظاهر پوست محسوب می گردد.

8. از معجزه رتینول غفلت نکنید

اگر خطوط ظریف و کدری از جمله مسائل پوستی شما هستند، باید رتینول را در روتین مراقبت از پوست خود جای دهید. رتینول و رتینوئیک اسید هر دو از مشتقات ویتامین A به شمار می فرایند. زمانی که به درستی از آن ها روی پوستتان بهره ببرید، فراوری کلاژن بهبود پیدا می نماید و منافذ مسدود شده باز می شوند. رتینول خواص ضدالتهابی عالی دارد و به همین علت یک گزینه عالی برای درمان چین وچروک و سایر علائم پیری محسوب می گردد.

هرچند باید در مصرف رتینول احتیاط کنید، چون می تواند به راحتی پوستتان را خشک کند. اگر به درستی از رتینول استفاده نکنید یا در استفاده از آن زیاده روی کنید، پوستتان قرمز می گردد و دچار پیگمنتیشن می شوید. علت این موضوع این است که رتینول به طور موقت سد دفاعی پوست را ضعیف می نماید، بنابراین باید در شب از آن بهره ببرید و صبح روز بعد روی پوستتان یک ضدآفتاب حاوی SPF بالا بزنید. توصیه می کنیم در ابتدا از یک سرم حاوی رتینول کم بهره ببرید.

9. از محصولات حاوی ویتامین C بهره ببرید

ویتامین C فقط در تقویت سیستم ایمنی بدن مفید نیست و برای پوست هم خواص فراوانی دارد. مطالعات مختلف به این نتیجه رسیده اند که استفاده موضعی از ویتامین C روی پوست نتایج خوبی را در پی دارد. اولین فایده ویتامین ذکر شده این است که با رادیکال های آزاد مبارزه می نماید. رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که به وسیله اشعه فرابنفش و آلودگی فراوری می شوند و می توانند به DNA، پروتئین ها و لیپیدهای موجود در پوست آسیب برسانند و منجر به پیری زودرس پوست شوند.

ویتامین C بعلاوه به فراوری کلاژن یاری می نماید، چون طبیعت اسیدی آن پوست را برای الیتام دادن خود تحریک می نماید. پروتئین اصلی پوست که کلاژن نام دارد، مسؤول حفظ خاصیت ارتجاعی و شادابی پوست است. ویتامین C به وسیله مسدود کردن نوعی آنزیم به نام تیروزیناز که مسؤول بالا بردن سرعت فراوری ملاتونین است (که منجر به بروز لکه های تیره می شوند)، به روشن کردن پوست یاری می نماید.

10. پوستتان را از درون و بیرون هیدراته کنید

آسان ترین روش برای افزایش شفافیت پوست این است که بیشتر آب بنوشید. آب به خارج کردن سموم که منجر به التهاب و لکه روی پوست شده اند یاری می نماید. علاوه بر این در انتقال مواد مغذی و اکسیژن به سلول های پوستی و پیشگیری از کم آب شدن پوست مفید است. دهیدراته شدن پوست می تواند پیری زودرس پوست را در پی داشته باشد. هر روز دو لیتر آب بنوشید تا پوستتان درخشان و صاف گردد. اگر طعم آب خالی را دوست ندارید، می توانید به آب چند قطره آب لیموترش تازه یا مقداری دارچین اضافه کنید. علاوه بر این می توانید دمنوش هایی مثل بابونه یا نعناع را مصرف کنید.

11. ماسک صورت تمشک درست کنید

تمشک غنی از اسید الاژیک است. اسید الاژیک نوعی آنتی اکسیدان است که تحقیقات نشان داده اند زمانی که از آن روی پوست استفاده گردد، می تواند از چین وچروک پیشگیری کند. آنتی اکسیدان ذکر شده از کلاژن محافظت می نماید. کلاژن پوست را شاداب و زیبا نگه می دارد. می توانید برای بهره بردن از خواص شگفت انگیز تمشک برای پوست با آن یک ماسک صورت خانگی درست کنید. در تهیه این ماسک از عسل هم بهره ببرید.

عسل یک جاذب رطوبت یا هومکتانت است. برای به دست آوردن پوستی صاف و زیبا یک مشت تمشک را له کنید و آن را درون یک کاسه بریزید. یک قاشق عسل به تمشک له شده اضافه نموده و مواد را خوب با یکدیگر ترکیب کنید. ماسک تهیه شده را روی پوستتان قرار دهید. اجازه دهید ماسک به مدت 15 تا 20 دقیقه روی صورتتان بماند. سپس صورت خود را با آب بشویید و با انگشتان دستتان به آرامی روی صورتتان ضربه بزنید تا خشک گردد.

12. قبل از خواب حتما آرایشتان را پاک کنید

پاک کردن آرایش قبل از خواب از اهمیت فوق العاده زیادی برخوردار است. اگر آرایشتان را قبل از خواب پاک نکنید، منافذ پوستتان مسدود می شوند. این موضوع خشکی شدید پوست و حتی بروز جوش و آکنه را در پی دارد. بیشتر لوازم آرایشی حاوی ترکیباتی هستند که می توانند برای پوست مضر باشند. اگر نمی خواهید دچار مسائل پوستی شوید، از پاک کردن آرایش خود قبل از خواب غفلت نکنید.

13. حواستان به جوش ناشی از ماسک باشد

این روزها به علت شیوع ویروس کرونا مجبور هستیم در مکان های عمومی ماسک بزنیم. اگر در اطراف بینی و خط فک خود دچار جوش شدید، به احتمال زیاد مقصر ماسک است. می توانید مضرات ماسک برای پوست را با استفاده از سرم دتاکس کاهش دهید. علاوه بر این اگر دچار جوش ناشی از ماسک شدید، می توانید از متخصص پوست برای درمان و پیشگیری از آن یاری بگیرید.

14. براش های آرایشی خود را تمیز کنید

یک مطالعه بریتانیایی به این نتیجه رسید 72 درصد از زنان هیچ وقت براش و اسفنج آرایشی خود را تمیز نمی نمایند. براش کثیف حاوی کثیفی و باکتری است و استفاده از آن باعث بروز جوش و آکنه می گردد. باید براش های خود را دست کم هر دو تا سه هفته یک بار بشویید. یک فنجان بردارید و در آن چند قطره کلینزر صورت ملایم یا شامپو را با آب ولرم مخلوط کنید. براش های خود را در فنجان قرار دهید . سپس براش هایتان را با آب ولرم آبکشی کنید و آن ها را در معرض نور خورشید قرار دهید تا خشک شوند.

15. مغزها را به عنوان میان وعده میل کنید

آجیل برزیلی غنی از سلنیوم است که می تواند خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش دهد. هر زمان که گرسنه شدید، به جای خوردن میان وعده های ناسالم که هم برای سلامت پوست و هم برای بدن مضر هستند، مغزها را میل کنید. گردو غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که التهاب را کاهش می دهند و جلوی آکنه را می گیرند. آجیل ماکادمیا هم به شما در به دست آوردن پوست درخشان یاری می نماید. آجیل ماکادمیا سرشار از چربی های باکیفیت و اسیدهای چرب است که به ترمیم و جوان سازی پوست یاری می نمایند.

16. از سرم برای مبارزه با استرس پوست بهره ببرید

سرم ها غلیظ تر از کرم ها هستند، بنابراین برای اینکه نتیجه بگیرید، هر روز باید مقدار کمی از آن ها را بهره ببرید. سرم سبک تر است و به طور عمیق تر به پوست نفوذ می نماید. در پی تهیه سرم هایی باشید که حاوی آنتی اکسیدان ها هستند ، چون با رادیکال های آزاد و استرس مبارزه می نمایند.

17. روتین مراقبت از پوست را به ترتیب دنبال کنید

رعایت ترتیب در انجام روتین مراقبت از پوست و استفاده از محصولات بسیار مهم است. اول از همه از سرم بهره ببرید، چون حاوی بیشترین مقدار ترکیبات فعال است. سرم ها قوی ترین محصول هستند، بنابراین باید در تماس مستقیم با پوست قرار بگیرند. اگر از بیشتر از یک محصول حاوی ترکیب فعال استفاده می کنید، اول از محصول رقیق تر بهره ببرید و بعد محصولی را روی پوستتان بزنید که غلیظ تر است. اگر برعکس این کار را انجام دهید، کرم سنگین تر جلوی نفوذ ترکیبات کرم سبک تر به پوست را می گیرد که این موضوع باعث می گردد روی پوست اثر نگذارد. سپس از یک کرم مرطوب نماینده و بعد از کرم ضدآفتاب بهره ببرید.

18. تلفن همراهتان را تمیز نگه دارید

بر اساس گزارش های دانشگاه استنفورد تلفن همراه سرشار از آلودگی است و حتی آلوده تر از توالت عمومی محسوب می گردد. روزی چند بار موبایل خود را ضدعفونی کنید تا آلودگی ها به صورتتان انتقال پیدا ننمایند. اگر موبایلتان کثیف باشد، هنگام صحبت کردن با تلفن جرم ها به گونه و خط فکتان منتقل می شوند که این موضوع بروز جوش را در پی دارد. برای اینکه باکتری ها را از تلفن همراه خود دور نگه دارید، آن را به طور مرتب ضدعفونی کنید. تمیز کردن شارژر را از قلم نیاندازید.

19. شب ها زود بخوابید

کم خوابی جریان خون را کاهش می دهد که به همین علت است که شب هایی که کم می خوابید، صورتتان بی روح به نظر می آید. شب برترین زمان برای جوان سازی پوست به شمار می رود. هنگامی که خواب هستیم، پوست خودش را ترمیم می نماید. هر شب دست کم 7 ساعت بخوابید. اگر نمی توانید شب ها راحت بخوابید، از دمنوش ها یاری بگیرید.

20. گردنتان را از قلم نیاندازید

معمولا کمتر کسی پیدا می گردد که علاوه بر پوست صورتش به گردن خود هم رسیدگی کند. مضرات این کار در 30 یا 40 سالگی تعیین می گردد. با افزایش سن نشانه های پیری روی گردن و قفسه سینه بروز می نمایند. می توانید از محصولات صورتتان برای گردن خود استفاده کنید . نکته مهم این است که هنگام استفاده از محصولات حاوی ترکیبات فعال مثل رتینول یا اسیدها، هر یک روز در میان آن ها را روی گردنتان بمالید، چون ممکن است منجر به سوزش شوند.

21. دست زدن به صورت خود را متوقف کنید

برخی از افراد عادت دارند مدام صورت خود را لمس نمایند که این بدترین کار است. اگر به طور مرتب صورتتان را لمس کنید، آلودگی ها از دستتان به صورتتان منتقل می شوند که این موضوع بروز مسائل پوستی مختلف را در پی دارد. برای سلامت و زیبایی پوستتان از همین امروز این عادت بد خود را اصلاح کنید.

22. زیاد در حمام نمانید

یک حمام گرم همان چیزی است که برای رسیدن به آرامش در یک روز سرد زمستانی به آن احتیاج دارید، اما این بدترین کاری است که می توانید در حق پوست خود انجام دهید. گرمای زیاد چربی های طبیعی پوست را از بین می برد و باعث ایجاد سوختگی ملایم می گردد. رگ های خونی برای خنک کردن پوست گشاد می شوند که این موضوع قرمزی پوست را در پی دارد.

23. از پوستتان در برابر آلودگی ها محافظت کنید

آلودگی ها زمانی که روی پوست بمانند، می توانند به سلول های پوستی سالم آسیب برسانند و سرعت بروز علائم پیری را افزایش دهند. پوست سالم یعنی پوست درخشان. برای دور کردن آلودگی ها از پوست خود از سرمی بهره ببرید که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است.

24. از رژ لب حاوی ترکیبات هیدراته نماینده بهره ببرید

با افزایش سن لب ها هم دچار پیری می شوند . برای مراقبت از لب های خود از اسکراب ها بهره ببرید. علاوه بر این از رژ لبی بهره ببرید که ترکیبات آبرسان دارد.

25. از ماسک صورت بهره ببرید

همه ما می دانیم که ماسک ها برای پوست صورت معجزه می نمایند. فرقی ندارد از ماسک آماده استفاده می کنید یا ماسک خانگی. در هر صورت ماسک ها حاوی ترکیبات مغذی و آبرسان هستند و به روش های مختلف سلامت پوست را افزایش می دهند. ماسک های آماده معمولا گران قیمت هستند و استفاده از آن ها به صرفه نیست. بنابراین برترین کاری که می توانید بکنید این است که از ماسک های خانگی مناسب با نوع پوست خود بهره ببرید.

در اینرنت طرز درست کردن صدها ماسک وجود دارد. ماسک را با توجه به نوع و مشکل پوستی خود انتخاب کنید. در نظر داشته باشید که این ماسک ها حاوی مواد شیمیایی نیستند. با این حال ممکن است منجر به حساسیت پوستی شوید. برترین کار انجام تست پچ قبل از استفاده از ماسک است.

برای انجام این تست مقدار کمی از ماسک خانگی را روی بخش کوچکی از پوست بازو یا ساعد خود بمالید. ناحیه مدنظر را با یک تکه پارچه یا بانداژ بپوشانید. 24 ساعت صبر کنید. سپس ناحیه مدنظر را آنالیز کنید. اگر پوستتان هیچ واکنش آلرژیکی نشان نداد، یعنی استفاده از آن روی پوست برای شما بی خطر است. می توانید از ماسک های خانگی زیر استفاده کنید.

• طرز تهیه 22 ماسک صورت با سیب زمینی برای مبارزه با مسائل پوست
• طرز تهیه 20 ماسک صورت خانگی با عسل برای مرطوب کردن پوست
• طرز تهیه 23 ماسک صورت با آرد نخود برای برطرف مسائل پوستی
• طرز تهیه 10 ماسک صورت آووکادو برای پوست های مختلف

26. آب مرغ و گوشت بخورید

اگر آماده اضافه کردن مکمل های کلاژن به رژیم غذایی خود نیستید، آب مرغ و گوشت بخورید، چون به حفظ قابلیت ارتجاعی پوست یاری می نمایند. علت این موضوع این است که آب مرغ و گوشت سرشار از مواد مغذی مختلف از جمله کلسیم، منیزیم، پتاسیم، فسفر و سیلیکون هستند که کمبود هر کدام از آن ها می تواند اثرات منفی روی پوستتان بگذارد.

27. روز خود را با خوردن سرکه سیب آغاز کنید

صبح ها با شکم خالی سرکه سیب بخورید تا پوستتان درخشان و شفاف گردد. سرکه سیب حاوی آلفا اسید هیدروکسی است که سلول های پوستی مرده را از بین می برد.

توجه

قبل از به کار بردن هر کدام از توصیه های ذکر شده در این مقاله حتما با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید خطری سلامتی پوستتان را تهدید نمی نماید.

سخن پایانی

در این مقاله از مجله وبلاگ ادکلن شنل به توصیه هایی اشاره کردیم که در درخشان کردن پوست اثر بسزایی دارند. از جمله روش های عالی برای افزایش سلامت پوست می توانیم به استفاده از کرم ضدآفتاب در تمام طول سال، لایه برداری کردن پوست، استفاده از محصولات حاوی رتینول، مصرف سبزیجات بیشتر، خوابیدن به مقدار کافی و… اشاره کنیم. توصیه های ذکر شده در این مقاله مورد تأیید متخصصان پوست هستند. شما چه راه حل امتحان شده ای را برای افزایش زیبایی، شفافیت و درخشندگی پوست سراغ دارید؟ نظرات خود را در بخش کامنت ها با ما و مخاطبان دیگر در میان بگذارید.

این مطلب فقط جنبه آموزش و اطلاع رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه های این مطلب حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. برای اطلاعات بیشتر بیانیه برطرف مسؤولیت دیجی کالا مگ را بخوانید.

منبع: womens health mag